Продукты повышающие лактацию: что есть и пить

Информация

Почему снижается лактация?

После появления младенца на свет маме нужно больше отдыхать и находиться в комфортных условиях. Женщина, если она не слишком крепка физически, только при возможности полноценного сна и адекватного режима дня, способна досыта накормить своего младенца.

Бывают и серьезные гормональные нарушения. В этом случае наладить лактацию можно только при помощи гормональной терапии, но такое молоко уже не будет полезным для малыша. Бывает и наследственная предрасположенность к отсутствию лактации. Почему снижается количество молока в маминой груди? Выделим основные причины снижения лактации у кормящей матери:

  • Неверное прикладывание ребеночка к груди. Это могут быть слишком частые или редкие прикладывания, болезненные ощущения в минуты кормления, трещины сосков.
  • Неправильное питание и режим дня матери в период ГВ.
  • Стрессовые ситуации, напряженная обстановка в доме, выход на работу или слишком тяжелый режим дня для матери.
  • Психологические барьеры к грудному вскармливанию уменьшают лактацию. Осознанный или скрытый страх испортить форму груди, быть зависимой от ребенка.
  • Прием медицинских препаратов.
Стресс
В стрессовой ситуации количество молока может резко уменьшиться

Нужно ли и как повысить лактацию: список продуктов, улучшающих выработку грудного молока

Врачи и педиатры давно перестали настаивать на кормлении ребенка по часам, советуя давать малышу грудь, когда он проголодается. Если крошка слишком часть просит грудь, молодая мама может решить, что малыш остается голодным, потому что молоко не слишком питательное или же его вовсе не хватает. Но прибегать к добавкам и прочим чаям, что повышают лактацию, сразу не стоит. Достаточно пересмотреть свое меню.

Для малыша это не только еда, но и общение с мамой
Для малыша это не только еда, но и общение с мамой

Для начала важно понять: у вас недостаточное количество грудного молока или же оно не питательное и малыш им не наедается. Не стоит пытаться сделать материнское молоко очень жирным, это может пагубно сказаться на пищеварительной системе ребенка. А жирная пища – это первый шаг к запорам у малыша.

  • Проверить достаточно ли у вас молока очень просто. После кормления ребенка обратите внимание, осталось ли какое-то количество молока в груди. Если да, то с количеством молока у молодой мамы все в порядке. Важно не забывать, что прибавление молока в женской груди периодическое, а его количество может становиться больше или меньше через каждые 1,5-2 месяца.
    • Связано это с тем, что грудничок растет и его аппетит также увеличивается. У многих мам после первого месяца, когда грудь стала не такой налитой, появилась паника, что молока не хватает. А вот и нет – организм вырабатывает просто должное его количество, сколько нужно малышу.
    • Но ведь вы не компьютер, в который вбивается нужное количество. Секрет кормления по требованию в том, что мамин организм подстраивается под потребность ребенка. Но когда ему стало нужно больше молока, вашему организму нужно время, чтобы перестроиться.
    • На это, как правило, уходит 2-4 дня. Эти периоды называются лактационными кризисами. Но с ними ничего не нужно делать. Да, вы можете немного скорректировать свое меню, но не стоит сразу же бежать в аптеку за лактационными чаями. Просто чаще прикладывайте малыша к груди и пейте больше теплой жидкости. Вообще в течение дня, у кормящей мамы выделяется приблизительно 900 мл грудного молока.
  • Также подскажет вам, что малышу хватает молока, и количество «мокрых пеленок».Ребенок должен писать 10-15 раз в день. Вот это считается нормой первый месяц, а после будет идти постепенно сокращение мочеиспусканий.
Следите за количеством мочеиспусканий крохи
Следите за количеством мочеиспусканий крохи
  • В домашних условиях можно проверить, насколько жирное и питательное грудное молоко. Сцедите небольшое количество грудного молока в стеклянную емкость и оставьте приблизительно на 6-7 часов.
    • За этот временной промежуток молоко должно расслоиться на жир и жидкую составляющую молока. Если жирная субстанция занимает около 4-5% емкости, то молоко достаточно жирное и питательное для малыша.

Поэтому и результаты у вас могут отличаться. Ведь они будут зависеть, когда вы сцедили молоко для проверки. А чтобы ребенок насыщался и получал качественное молоко, не стоит пытаться прикладывать малыша к двум грудям поочередно. Он за одно кормление должен есть только с одной груди!

Но если все же вы не уверены в качестве своего молока, лучше обратиться к педиатру, который сможет оценить здоровье малыша и его пищевые потребности.

Кормите за одно кормление только с одной груди
Кормите во время одного кормления только с одной груди
  • Недосып – это главная сопутствующая «подруга» всех молодых мам. Запомните – у вас с ребенком один режим на двоих. Поэтому бросили стирку, поварешку и тряпку, а пошли с малышом отдыхать.
  • Стрессы весьма пагубно влияют на приток молока. Тем более, доказано, что и вкус у него ухудшается. А вместе с молоком мама передает и свои нервные переживания еще не совсем сформированной детской системе.
  • Прием лекарств порой может уменьшить лактацию. Да и для малыша медицинские препараты не несут пользы. Поэтому принимайте их только после консультации и в случае, если вред от недуга выше.
  • Порой психологический барьер мамы мешает нормальной выработке молока.
  • Неправильное прикладывание крохи к груди также отразится и на вашей лактации. Этому подсказкой станет «чмоканье» малыша во время кормления, а также болевые ощущения.
  • И еще одна причины низкой лактации – это излишние физические нагрузки мамы и недостаточное или неправильное питание.
Не только неправильное питание, но и переутомление может уменьшить выработку молока
Не только неправильное питание, но и переутомление может уменьшить выработку молока

Гинекологи и врачи акушеры утверждают, что для правильной лактации молодая мама должна употреблять минимум 600 ккал в день, которые необходимо брать из продуктов, богатых белком. Правильное питание во время кормления грудью обеспечит не только хорошую лактацию, но и поможет сделать молоко более качественным.

  • Свежеприготовленные мясные супы и бульоны – обязательные блюда в рационе каждой молодой мамы. Но они не должны быть жирными.
  • Поэтому мясо кушать первые месяцы нужно диетическое и только отварное! На крайний случай допускается запеченный продукт, но после 2-3 месяцев. Это может быть индюшатина, крольчатина, телятина.
    • Допускается еще говядина и курица. Но последний компонент дозволен лишь, если у мамы или малыша нет аллергической реакции. Вообще врачи рекомендуют каждый день кушать минимум 200 грамм любого мяса. К свинине стоит относиться осторожно, а вот баранина противопоказана при возникновении запоров.
  • Такого же количества маме нужно и нежирной рыбы.
  • Также кормящей матери необходимо минимум раз в неделю употреблять в пищу печень, поскольку она богата железом, что поможет избежать анемии у малыша.
Мясные супы и бульоны обязательно должны быть на столе у кормящей мамы
Мясные супы и бульоны обязательно должны быть на столе у кормящей мамы
  • Овсяная каша с сухофруктами. Свежезаваренная с утра овсянка, заправленная сухофруктами и нежирными сливками мало того, что зарядит силами и энергией на целый день, так еще и значительно усилит приток молока к груди.
  • Не менее полезными являются кукурузные, гречневые и рисовые каши, которые по желанию можно разбавлять куриным бульоном. Если вы заметили, что ваш ребенок склонен к запорам и плохому пищеварению, лучше исключить из ежедневного меню рис.
  • Первой зеленью, которую стоит вводить молодой маме, является петрушка и укроп.
    • А чтобы повысить лактацию, попробуйте также чаще кушать тмин, фенхель и анис, а также базилик и листвой салат. Добавление этой зелени в супы и салаты обеспечит приток молока к груди. Кстати, они еще и благоприятно влияют на работу желудка, предотвращая образование колик у малыша.
Зелень можно и нужно кормящей маме, но вот мятой и шалфеем не стоит увлекаться
Зелень можно и нужно кормящей маме, но вот мятой и шалфеем не стоит увлекаться
  • Усилить лактацию в короткие сроки помогут кисломолочные продукты. Врачи советуют уделить особое внимание кефиру, зернистому творогу и ряженке. Эти продукты не только благоприятно влияют на количество грудного молока, но и улучшаю микрофлору кишечника малыша.
  • А вот остальные кисломолочные продукты можно кушать в неограниченном количестве. Правда, меру также нужно знать — до 300 мл, с их помощью ребенок будет получать вместе с материнским молоком достаточное количество белка и кальция. Твердый сыр, брынза и творог маме положен в размере 150 г на день.
  • К овощам и фруктам, которые усиливают приток молока, относятся арбуз,брокколи, тыква и морковь. Последние два овоща можно кушать не только в вареном виде в супе, но и добавлять в салат с большим количеством укропа. Зеленную капусту же лучше есть в отварном на пару виде.
  • Среди ягод положительное влияние на лактацию оказывают крыжовник, черника и ежевика. Но очень важно следить за реакцией организма ребенка на эти ягоды. Кушать их нужно очень осторожно, не более 200 г в сутки, ведь не исключена индивидуальная непереносимость малышом тех или иных продуктов.
Красные овощи или фрукты требуют осторожности
Красные овощи или фрукты требуют осторожности
  • Мало кто знает, что помочь с количеством молока могут лук и чеснок. Научные исследования доказали, что после того, как молодая мама употребила в пищу эти два продукта, малыш начинает более активно сосать грудь, что приводит к увеличению лактации. Не стоит бояться того, что лук и чеснок могут испортить вкус молока – это лишь распространенный миф. Но первое время их все же кушать стоит в отварном виде, вместе с другими продуктами.
  • Растительное масло и масло семян льна оказывают положительное влияние не только на количество и качество материнского молока, но и помогают малышу улучшить работу желудочка.
  • Сделать молоко более жирным и усилить его приход можно с помощью орехов. Но с ними стоит быть осторожными, ведь это самый сильный аллерген. Старайтесь относиться к орехам с осторожностью и не переедать их, стандартно разрешено кушать 3-4 ореха в день. А как правильно их кушать вы можете прочитать в статье «Орехи при ГВ».
  • Халва – продукт, который поможет быстро повысить питательность молока. Однако злоупотреблять ею не стоит, так как эта сладость может спровоцировать запор и колики у ребеночка. А вообще, учтите, что это переработанные семечки, которые также благоприятно сказываются на кормлении, но в меру.
Орехи и семечки способны усилить лактации, но много их нельзя
Орехи и семечки способны усилить лактацию, но много их нельзя

Правильная еда – залог хорошей лактации

В случае, если у вас нет серьезных заболеваний и сбоев в функционировании организма, попробуйте нормализовать лактацию при помощи правильного питания. То, чем питается мама, влияет не только на качество молока, но и на количество. Маме нужно придерживаться определенной диеты, чтобы у малыша не возникло аллергии или неполадок с ЖКТ, чтобы прибывало достаточно молока. Кормящей маме не нужно есть много. Ешьте в меру, здоровую пищу. Рассчитайте свой рацион и обязательно включите в него перечисленные ниже продукты:

  • до 300 гр. кисломолочной продукции (йогурт, кефир, ряженка, простокваша);
  • до 200 гр. в сутки мяса или рыбы (обеспечит ваш организм белком);
  • до 150 гр. творога;
  • до 30 гр. сыра твердых сортов.

Имеет значение качество приготовленной пищи. Не перекусывайте в кондитерских или ресторанах, покупайте продукты в проверенных магазинах. Прежде чем съесть йогурт, особенно в теплое время года, проверьте срок годности. Лучше использовать закваски, делать кисломолочку самостоятельно в йогуртнице или термосе.

Овощи и фрукты лучше есть со своего огорода или приобретать у постоянных продавцов, ведь нередко “дары природы” накачиваются нитратами. Пейте достаточно жидкости (до 3 литров в сутки), ведь это обязательное условие увеличения лактации. Это может быть жидкая кисломолочная продукция, чай, компот, вода, травы, немного молока. Хорошо, если жидкость будет теплая, на ночь.

Продукты для лактации
Молочные продукты полезны для кормящей мамочки

Почему кормящей маме так важно правильно питаться? С одной стороны, это необходимо ребенку. Все, что вы употребляете в пищу, попадает потом в молоко. Еда должна содержать достаточно углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов. С другой стороны, мама должна поддерживать свой организм, еще не окрепший после родов, стрессированный грудным вскармливанием и постоянными заботами о новорожденном.

Наши исследования показали, что среди причин гипогалактии большое место принадлежит пищевому фактору. Поэтому в первую очередь необходима рационализация питания матери. Особо важное значение имеет удовлетворение потребности в белково-витаминном и минеральном компонентах рациона беременных женщин и кормящих матерей.

Следует не забывать о питьевом режиме — от 1,5 до 2 литров в день, включая жидкие блюда рациона. Может понадобиться назначение лактогенных, т.е. увеличивающих продукцию молока, продуктов и напитков, физиотерапевтических процедур и медикаментозных препаратов, витаминно-минеральных компонентов, БАД1.

Перечислим продукты промышленного производства, способные стимулировать лактацию. Специализированные продукты мы условно разделили на пять групп (см. таблицу).

I группа. Препараты, корригирующие рацион по основным пищевым факторам, особенно по белку животного происхождения, жирам, всей гамме минеральных веществ, микроэлементов и поливитаминов.

Продукты повышающие лактацию: что есть и пить

“Фемилак” содержит молочный белок, обогащенный особенно важным веществом — таурином, присутствующим в женском молоке, 15 витаминами, кукурузным маслом. Использование продукта “Фемилак” во время беременности положительно влияет на здоровье будущей матери и правильное развитие плода, а в период кормления грудью способствует достаточной лактации и улучшает состав материнского молока.

II группа. Продукты, корригирующие рацион и обогащенные лактогенной добавкой.

К этой группе относится новый продукт для кормящих матерей “Млечный путь”, разработанный ООО “Витапром” совместно с ГУНИИ питания РАМН. В его состав входят сухое цельное обезжиренное коровье молоко, золят соевого белка, сахар, цикорий, экстракт травы галеги, пищевые волокна, витамины, минеральные соли.

Экстракт травы галеги — мощный лактогенный фактор. Как показали проведенные клинические исследования, продукт хорошо переносится кормящими матерями и грудничками. Продукт эффективно усиливает лактационную функцию кормящей матери. Его могут использовать с первых дней лактации женщины, входящие в группу риска по гипогалактии (замедленный “старт” лактации, ранний перевод на искусственное вскармливание предыдущих детей).

III. Продукты растительного происхождения, обладающие лактогенными свойствами, в виде соков, напитков, чаев.

Среди растений, усиливающих лактацию, большая роль отведена пищевым и пряно-вкусовым. К ним относятся морковь, солодка, салат листовой, редька, тмин, укроп, крапива, одуванчик, фенхель, душица, мелисса, анис, тысячелистник, шиповник, орех лещина и другие. Из этих растений готовятся настои, отвары, которые принимают в виде напитков.

Сцеживание

Иногда одного специального рациона мало для увеличения количества молока. Если ситуация с недостаточной лактацией продолжается, начинайте сцеживаться. Организм постепенно привыкнет к тому, что требуется вырабатывать больше молока. Чтобы постепенно увеличить выработку молока, советуем сцеживаться через 30 минут после каждого кормления.

Увеличение лактации

Если ребенок набирает недостаточно веса и мало сосет, надо ему помочь. Старайтесь чаще кормить его.

Если малыш засыпает у груди, разбудите его, потрепав за щечку. При вялом сосании надавливайте на грудь по направлению к соску, как бы подцеживая молоко малышу в ротик. Если во время сцеживания молоко идет с большим напором, значит, ребенок не прилагает достаточно усилий для сосания. Продолжайте сцеживаться, но кормите малыша по требованию. Это приведет к тому, что он каждый раз самостоятельно будет высасывать все больше из достаточно мягкой груди.

Большинство специалистов считает, что прикладывание ребенка к груди по первому требованию является залогом здорового роста при грудном вскармливании. Очень важны прикладывания к груди ночью. В ночное время женский организм вырабатывает пролактин, и именно в это время суток его нужно стимулировать.  

Психологи предлагают еще один способ увеличения лактации – «метод гнездования», когда ребенок спит возле материнской груди. Если ничто не мешает матери с малышом быть в контакте и комфорте, то объемы лактации придут в норму.

Стрессы и переживания также снижают выработку молока. Если избегать негативных ситуаций и наслаждаться процессом кормления, то все наладится. Если приятно проводить время, то адреналин уходит и увеличивается содержание в крови гормона пролактина. Визуальное стимулирование приносит спокойствие и умиротворение. В этом помогут:

  • прогулки с коляской по берегу озера или реки;
  • спокойные звуки леса;
  • приятная музыка, которую слушаете дома.

Довольно часто послеродовая депрессия наступает не сразу, а примерно ко второму месяцу после родов. У матери может наступить психологическая усталость, а грудное молоко будет вырабатываться хуже. Старайтесь полноценно отдыхать и делиться переживаниями с близкими, чтобы эти состояния не продлились долго.

Порой ребенок набирает вес, но матери кажется, что объем груди уменьшился и молока стало меньше. Это обманные ощущения, поскольку только в самом начале грудного вскармливания молоко вырабатывается до кормлений, а с взрослением малыша – во время них. Повода для переживаний нет.

Важным для женского организма является отдых. Поскольку у кормящих мам большая нагрузка, сон должен быть полноценным.

кормление грудью

Выполняйте только самые необходимые домашние дела. Пригласите родственницу или помощницу, которая сделает за вас остальное. Упражнения аутотренинга или дыхательные приемы йоги позволят сохранять психологическую стабильность.

Почему бывает мало молока?

Истинная (или первичная) гипогалактия встречается редко, не более чем у 5% женщин, что связано с их состоянием здоровья (в частности, с серьезными гормональными нарушениями). В остальных случаях нехватка молока может быть вызвана рядом устранимых причин. Перечислим главные из них:

  • отсутствие у женщины доминанты лактации (так специалисты называют психологическую настроенность на грудное вскармливание);
  • нерациональное питание во время беременности и кормления грудью;
  • неблагоприятные семейные обстоятельства: стресс, необходимость выхода на работу и т.п.;
  • редкое прикладывание младенца к груди;
  • раннее и необоснованное введение докорма заменителями женского молока и немолочного прикорма;
  • кормление ребенка не по требованию малыша, а по расписанию.

Во время уже налаженного грудного вскармливания количество молока может внезапно уменьшиться. Такое состояние называется лактационным кризом. Обычно оно возникает так. Растущему ребенку требуется все больше молока, причем аппетиту малыша может увеличиваться не постепенно, а скачками. В этом случае организм матери как бы не успевает приспособиться к возросшим требованиям ребенка.

Кроме того, именно в эти периоды может происходить временное изменение гормонального фона, которое также сказывается на количестве молока. Обычно лактационные кризы возникают на 3-6 неделе, а также на 3, 4, 7 и 8 месяце лактации. Их продолжительность в среднем составляет 3-4 дня, и они не представляют опасности для здоровья ребенка.

Правила рациона кормящей матери

Чтобы обеспечить новорожденного достаточным количеством материнского молока, кормящей а женщине необходимо в домашних условиях придерживаться основных условий питания.1. Исключите из рациона следующие продукты:

  • алкогольные и газированные напитки;
  • кофе и крепкий чай;
  • изделия из шоколада;
  • любые консервы;
  • мясо или рыбу без специальной термической обработки – суши, тарань, вяленое мясо, шашлыки;
  • морепродукты – креветки, мидии, крабы;
  • непастеризованное молоко, твердый сыр, сметану;
  • копчености;
  • майонез и соусы с приправами;
  • сваренные вкрутую яйца.

2. Употребляйте обогащающие молоко витаминами и микроэлементами блюда, которые стимулируют его выработку. К ним относятся:

  • гречневая или овсяная каша с фруктами;
  • сырые и вареные овощи – лук, редька, морковь, тыква (с сырыми надо быть осторожнее, если у младенца есть проблемы с животиком, лучше полностью перейти на термически обработанные);
  • орехи – кедровые, грецкие и миндальные; некоторые специалисты рекомендуют есть всего несколько ядер в день одного вида орехов, если у малыша нет аллергических реакций;
  • продукты жизнедеятельности пчел – мед, маточное молочко, если у малыша нет аллергических проявлений;
  • черная смородина;
  • ореховое молоко – 2 ст. л. грецкого ореха залить кипящим молоком в термосе, принимать по 1 ст. л. несколько раз в день и следить за реакцией малыша.

3. Придерживайтесь питьевого режима. Выпивать в сутки требуется не менее полутора литров жидкости. При этом молочные супы или напитки считаются едой, а не питьем. Лактацию усиливают отдельные отвары трав или соки:

  • чай зеленый;
  • свежевыжатые соки (однако, увлекаться ими не стоит);
  • компот из сухофруктов, можно из свежих фруктов;
  • морсы из черной смородины, черники;
  • травяные чаи – из аниса, тмина, душицы, укропа, фенхеля, чабреца, крапивы;
  • укропная вода.

Питье рекомендуют употреблять в теплом виде примерно за полчаса до кормления ребенка. Если же такое количество жидкости сложно выпить, то необходимо пить больше обычного всего на одну чашку. Этого будет достаточно для повышения лактации. Если какие-то продукты ранее не были привычными для вас, вводите их в рацион по одному, чтобы избежать вашей реакции или возможной аллергии малыша.

Как узнать о том, что ребенку не хватает молока?

Основными симптомами нехватки грудного молока являются:

  • недостаточная прибавка массы тела за месяц;
  • снижение суточного объема грудного молока;
  • беспокойство ребенка;
  • симптом “сухих пеленок”, свидетельствующий об уменьшении суточного объема мочи (ребенок первых месяцев, находящийся на грудном вскармливании, должен мочиться не менее шести раз в сутки, причем моча должна быть бесцветной или бледно-желтой).

Таблица. Основные специализированные продукты, рекомендуемые женщинам во время беременности и кормления грудью для стимуляции лактации

№ группы Продукты Изготовитель Краткая характеристика
Сухие молочные и соевые смеси
I “Фемилак” “Нутритек”, Россия Сухая витаминизированная молочная смесь, обогащенная полиненасыщенными жирными кислотами и таурином
“Энфа-мама” “Mead Johnson”, США То же, без таурина
“Думил Мама плюс” “International Nutrition”, Дания То же, без таурина
“Олимпик” ОАО “Истра”/ “Нутриция” Сухая витаминизированная смесь на основе соевого белка
Сухая смесь, обогащенная лактогенной добавкой
II “Млечный путь” ООО “Витапром” ГУНИИ питания, РАМН Сухая витаминизированная смесь на основе молока и изолята соевого белка, обогащенная экстрактом травы галеги
Соки, напитки, отвары, чаи
III Фруктовые соки и напитки “ХИПП”, Австрия
“Нестле”, Германия
Натуральные соки и напитки, обогащенные витаминами и железом
Чай для беременных и кормящих женщин “ХИПП”, Австрия
“Крюгер”, Польша
Растворимые травяные чаи с добавлением лекарственных трав, фруктовых порошков и сахаров
Настои и отвары из пищевых и пряно-вкусовых овощей и трав Домашнее приготовление Настои и отвары из лактогенных овощей и трав
Биологически активные добавки (БАД)
IV “Апилактин”
“Лактогон”
Фирма “Леовит нутрио” Россия, Казахстан На основе продуктов жизнедеятельности пчел и пряно-вкусовых растений
Витаминно-минеральные комплексы
V “Гендевит”
“Центрум”
“Матерна” и другие
Россия
США
Поливитамины, минеральные вещества, микроэлементы

Но указанные симптомы являются лишь косвенными доказательствами гипогалактии. Окончательно убедиться, что молока действительно не хватает, можно, определив его количество за сутки. На практике это осуществляется с помощью контрольного взвешивания малыша. При этом малыша необходимо взвешивать до и после каждого кормления в течение суток.

Обратите внимание — грудной ребенок в разные кормления может съедать различный объем молока. Именно поэтому учитывается объем съеденного за сутки, а не за одно кормление. Важно подчеркнуть, что основными критериями эффективности грудного вскармливания являются нормальный рост и развитие, хорошее самочувствие ребенка.

Недопустимо назначать ребенку докорм молочными смесями лишь при подозрении на гипогалактию без прямого подтверждения этого диагноза. Да и в том случае, если диагноз подтвердится, молодая мама еще может “побороться” за свое молоко. Для этого необходимо чаще прикладывать ребенка к груди, прибегнуть к тем способам увеличения количества молока, о которых будет сказано ниже. Кроме того, в некоторых случаях женщинам помогает консультация психолога.

Что полезнее всего?

грецкие орехи
Грецкие орехи – не только вкусно, но и полезно. Но в меру!

Думайте о здоровье

Для малыша это не только еда, но и общение с мамой

Повышение лактации – дело непростое, но возможное. Кушайте продукты, улучшающие образование молока, часто прикладывайте ребенка к груди (это способствует выработке пролактина), пейте много жидкости и побольше отдыхайте. Мама новорожденного должна, прежде всего, не убирать в доме или готовить меню для всей семьи, а заботиться о младенце.

Оцените статью
Информационный портал
Adblock detector